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CREATINAS

¿Qué són? La creatina es una sustancia orgánica producida en el cuerpo humano, y más concretamente en los riñones, el higado y el páncreas, y cuya función es proveer de energía a los músculos durante su contracción. Sin embargo, en la actualidad es una sustancia más popular porque se ha convertido en uno de los suplementos alimenticios de mayor difusión entre los deportistas, por su elevado valor energético. ¿Para que sirve? La creatina es una sustancia especialmente importante para esfuerzos intensos y cortos, haciendo los entrenamientos mucho más explosivos al aumentar de manera radical la fuerza y tiempos de recuperación. En la actualidad se le ha adicionado derivados como la L-Arginina (óxido nítrico), lo que además contribuye a un mayor bombeo de sangre y nutrimentos hacia los músculos logrando una vasodilatación sorprendente. ¿Cómo se toma? Los requerimientos diarios en el caso de los Monohidratos de Creatina serán de 5 a 20g. Siendo el horario más adecuado para su ingesta antes y después de los entrenamientos.